喝水，是日常生活中最寻常的一件事，以至于很多人都忽略了，喝水其实也是门“技术活”，打开方式不对，不仅伤肾，还有可能诱发一系列健康问题，不知道的人赶紧看看吧：
1、3个时间段要喝的一杯水
一天之中，有3个时间段最适宜喝水，分别晨起，餐前和睡前，建议大家养成习惯，固定在这3个时间段喝一杯水：
●早上刚起床，早上起床空腹喝一杯200ml左右的温水，可以降低血液稠度，加快肠胃蠕动，防止便秘。
●餐前1小时，空腹饮水，有利于产生充足的消化液，促进消化。
●睡前1杯水，可以预防夜间血液黏稠度增加，有利于防止血管堵塞，保护我们的心脑血管。
2、不要短时间过量喝水
每天要喝充足的水，但是不建议短时间大量饮水，否则容易造成水中毒。正常情况下，我们的身体内部有一套精密的运作机制，当我们喝水过多时，它会通过增加水的排出量来维持体液平衡。比如它可能会通过增加尿量，排汗，加快呼吸频率的强度等方式，加快水的代谢排出。如果我们在时间内又快又急地摄入大量水分，这套机制就有可能运作不过来，水分摄入-排出的平衡状态被打破，导致多余水分无法通过尿液排出，滞留在体内的水分过多，最终就可能造成水中毒

3、不要等到口喝才喝水
等到口渴才喝水，说明身体已经处于缺水的状态，此时肾脏已经经过长时间的高强度工作已不断积累，尿液中杂志浓度也会不断升高。而这些都是对肾脏健康不利的因素，会增加肾结石、尿路感染等疾病的发生风险。所以，每天都要定时补充水分，不要等到渴了才喝水。
4、避免喝冷水和过热的水过烫的水容易损伤食道粘膜，增加罹患食道癌的风险。过冷的水同样也要少喝，因为从中医的角度来看，经常喝冷水、冰水容易使脾胃虚寒，久而久之会导致虚寒体质。