关于苹果有什么营养和功效，苹果有什么营养这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、1.通便。

2、苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。

3、宜将苹果烤熟了吃；2.防治高血压。

4、有些人由于平时摄入的钠过量而导致高血压的发生。

5、苹果由于富含钾、纤维素和果酸，有利于体内钠和盐钙的消化与排泄，因而也就能有效地防治高血压；3.止泻。

6、因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。

7、其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。

8、只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之；4.增进食欲，益于婴儿生长。

9、苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生；5.适用于妊娠女性食用。

10、对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒；6.防止老化。

11、苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化；7.减肥。

12、苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。

13、脂肪过多者，需要吃一些酸苹果；8.防治贫血。

14、常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。

15、用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃；9.消除疲劳。

16、苹果所含多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等，对于消除人体疲劳效果甚佳；10.增强记忆力。

17、苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。

18、据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。

19、人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。

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