运动可以改善您的认知和心理健康——但并非所有形式和强度的运动都能平等地影响大脑。根据达特茅斯学院的一项新研究，运动的影响要微妙得多，因为长时间的特定运动强度与记忆力和心理健康的不同方面有关。研究结果发表在《科学报告》中，并提供了有关如何优化运动的见解。

“心理健康和记忆是我们日常生活中几乎所有事情的核心，”主要作者、达特茅斯学院心理和脑科学助理教授杰里米·曼宁说。“我们的研究试图为了解不同强度的体育锻炼如何影响心理和认知健康的不同方面奠定基础。”

研究人员要求 113 位 Fitbit 用户进行一系列记忆测试，回答一些有关他们心理健康的问题，并分享他们上一年的健康数据。他们预计更活跃的人会有更好的记忆力和心理健康，但结果更加微妙。倾向于以低强度锻炼的人在某些记忆任务上表现更好，而那些以高强度锻炼的人在其他记忆任务上表现更好。更剧烈运动的参与者也报告了更高的压力水平，而经常以较低强度锻炼的人则表现出较低的焦虑和抑郁率。

先前的研究通常集中在几天或几周内相对较短的时间内锻炼对记忆的影响，但达特茅斯的研究人员希望在更长的时间范围内检查这种影响。数据包括每日步数、平均心率、在 Fitbit 定义的不同“心率区”(休息、超出范围、脂肪燃烧、有氧运动或峰值)锻炼所花费的时间，以及收集的其他信息超过一个完整的日历年。该研究的参与者是从亚马逊的 Mechanical Turk 在线招募的，这是一个众包劳动力。

研究中使用的四种类型的记忆任务旨在探索参与者在不同时间尺度上能力的不同方面。两组任务旨在测试“情景”记忆——用于记住自传事件的相同类型的记忆，就像昨天所做的那样。另一组任务旨在测试“空间”记忆——用于记住位置的相同类型的记忆，比如一个人把车停在哪里。最后一组任务测试了“联想”记忆——记住概念或其他记忆之间联系的能力。