燕麦片长期以来一直是我们最喜欢的早餐之一——希望你也是如此，考虑到它对健康的诸多好处——但它并不是这个街区最令人兴奋的早餐，尤其是当你把它比作一盘热气腾腾的流鸡蛋时。虽然燕麦片当然有它的好处，比如它富含纤维，可以让你全天保持饱腹感，但它可能会有点单调。如果您想让燕麦更上一层楼，有许多配料可以提升早餐的风味和营养。查看我们最喜欢的 9 种成分，以增加您早晨燕麦的赌注(和美味)，同时帮助您瘦身并保持健康。

根据全国各地大学的各种研究，红色水果可以促进减脂，因此用抗腹部脂肪的力量开始新的一天是合乎逻辑的。2012 年德克萨斯女子大学的一项研究发现，蓝莓尤其可以对抗脂肪生成(脂肪细胞的形成)。但说到浆果，你的选择绝非有限。在燕麦片上放上酸樱桃、李子、切碎的苹果(一定要留着皮)和其他红色水果，以获得最佳量的花青素，它们具有“零肚皮”的特性。例如，在一项研究中，每顿饭都吃红宝石葡萄柚的受试者腰部减掉了一英寸。研究人员将这种效果归因于植物化学物质和维生素 C 的强大组合。

如果您喜欢冒险，可以寻找一些斯堪的纳维亚越橘。在最近发表在《营养与代谢杂志》上的一项研究中，吃高脂肪饮食并辅以浆果的小鼠比吃高脂肪且不吃浆果的小鼠体重增加更少。特别是越橘被证明可以降低身体脂肪含量，并完全或部分地防止高脂肪饮食对代谢的负面影响。

肉桂为您原本乏味的燕麦片增添了甜味，温暖的风味，使其成为AM香料的绝佳选择。但你可能不知道的是，肉桂还富含称为多酚的抗氧化剂，可提高胰岛素敏感性，帮助改变身体成分。根据发表在《生物化学和生物物理学档案》上的一项研究，肉桂可以帮助你燃烧不可能的腹部区域周围的脂肪，同时稳定血糖和能量。非常棒，对吧?奖励：通过在燕麦片中加入苹果和肉桂，让您的早餐以苹果派的时令风味保持节日气氛。您将获得双倍的健康益处，并以美味的方式开始新的一天。