复合维生素有很多选择，我们被告知要服用补充剂以确保我们不会错过重要的营养素，但复合维生素有效吗?你真的需要每天服用一个吗?

营养学家和《念珠菌饮食》一书的作者丽莎·理查兹指出，虽然复合维生素自从出现在市场上就受到均衡饮食的人们的欢迎，但它们远非必需品。

“对于已经遵循相当健康饮食模式的人来说，复合维生素可以改善健康状况的说法几乎没有科学依据，”她说。

Yelena Deshko 博士，ND，也同意这个想法。

“如果你有多样化和健康的饮食，不服用药物，并且没有任何消化问题，你可能不需要每天多吃，”她解释说

也就是说，这个问题确实变得有点模糊。以下是我们的专家对多种维生素是否有效以及您是否真的需要服用的看法。

你需要服用多种维生素吗?

专家指出，在某些情况下，服用复合维生素确实对某些人有益。他们可能对你有好处……

如果您有患某些疾病的风险或患有某些疾病。

某些疾病——甚至是风险因素——可能会让你更容易缺乏维生素或矿物质，因此复合维生素是你日常生活的好主意。其中包括患有贫血和骨质疏松症的人以及患有包括 IBS 或结肠炎在内的吸收不良疾病的人。

如果您服用某些药物。

心脏病专家斯蒂芬辛纳屈博士解释说，一些药物，如心脏药物，会消耗重要的营养物质。服用这些药物的人可能会受益于每天服用多种维生素和矿物质来弥补损失。