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1、天葵前忌咸食。

2、咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在天葵来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。

3、天葵前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态。

4、 初期多吃开胃食品。

5、这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

6、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃。

7、 中期多补蛋白质。

8、这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅。

9、要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。

10、在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。

11、避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶等。

12、 经后可以补血。

13、天葵需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

14、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。

15、天葵刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。

16、 天葵失调用食补。

17、月经迟来、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。

18、如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。

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