大家好,小问来为大家解答以上问题。怎么样增肥?，怎么样增肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、增胖要看是什么原因导致的身体消瘦：

2、如果是遗传因素所致，也就是说你的父母包括你的曾父母都比较瘦的话，要增胖不大容易，你主要是平衡缮食，保证足够营养，是自己有体力有活力就行。

3、如果是自己偏食所致，改变自己偏食的毛病，努力使自己涉足各种美味和粗茶淡饭。

4、如果是自己心理有问题，那要改变自己的认识世界的观点和待人处事的方法，所谓心宽才能体胖，自己一天到晚心事重重，心情压抑，也是不可能吃胖的

5、身体健康,瘦一点也没关系 ;

6、有可能是脾胃虚弱.可以吃点山药薏米粥,是食疗,超市里有卖山药和薏米的.脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。

7、要增肥.膳食应丰富多样。主食,蔬菜,肉类,水果,都要吃,恰当的吃.

8、应保持充足而良好的睡眠。古人说,吃的好不如睡的好.

9、睡前喝一杯蜂蜜.

10、适量增加一些运动,这样身体会强壮.

11、思想上不要有压力.

12、适当补充一些保健品，比如螺旋藻。。

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