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1、早餐前空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹
2、早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。
3、中餐吃一些较清淡的菜，可以吃一些鱼肉，鸡肉等白肉。一般吃8分饱就可以啦。
4、晚餐要少吃，一小碗稀饭，夏天可以煮点小米绿豆粥，薏米绿豆粥之类的。再配上点黄瓜·西红柿·苦瓜·甘蓝之类的凉拌菜
5、早上，做一些快走，健美操之类的有氧运动比较合适。
6、吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
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