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1、 了解有关酒的知识，从思想上认识到嗜酒的危害，下决心戒酒。

2、 长期嗜酒者，可以从减量、减次数开始。每天喝两次的，减为一次，由每天饮，改为三天饮一次，再减为平日不饮，过礼拜天再饮；或定为逢年过节，亲朋相聚时饮，平时不喝。

3、 由喝烈性酒，改为饮果子酒，啤酒或小香槟酒。

4、 不把酒瓶放在眼前，把酒锁在柜子里，接待客人时再拿出来。

5、 开始戒酒的时候，决心要大，家里人可实行经济措施，家里不存酒，也不买酒，坚持一段时间就会收效。

6、 分散注意力。当想喝酒的时候，马上吃饭、喝茶，或找人谈天、下棋、或出外走走，做些体育活动，过几分钟“酒瘾”即可过去。

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