谈到怀孕，知道不吃什么和知道吃什么一样重要。虽然有很多食物适合您在怀孕期间食用，但也有很多食物您应该避免在怀孕期间食用。虽然您目前大部分时间都在家里度过，但您要确保尽一切努力保持健康。

一个有趣的例子?实际上一直有人质疑孕妇是否可以食用蜂蜜，因为婴儿被禁止这样做。

“如果蜂蜜被肉毒杆菌污染，婴儿食用蜂蜜可能会导致肉毒杆菌中毒。这种细菌可能会导致婴儿肉毒杆菌中毒，” Based Wellness的营养学家 Amy Tao，MS告诉我们，参考2010 年的一项研究。

然而，陶说，孕妇吃蜂蜜是安全的，因为成年人患肉毒杆菌中毒的可能性较小，因为他们的肠道微生物组更成熟。

“由于细菌的分子量，它极不可能穿过胎盘并对胎儿造成问题，”她说。“没有任何胃肠道疾病或并发症的孕妇无需避免食用蜂蜜。”

好的，所以蜂蜜被标记为对准妈妈是安全的，但有些食物根本不是。为了帮助女士们，Tao 为我们提供了一份孕妇最糟糕的食物清单，并分享了在厨房里保持卫生和安全的重要提示。她建议在打开罐子时在手边留一个永久性记号笔，以免食用过期的食物，检查所有食物——尤其是肉类和鱼类——都用食物温度计煮到安全温度，并确保你经常洗手、器具和表面用热肥皂水。

变成鲜榨果汁的水果和蔬菜——想想苹果酒和橙汁——是一个很大的禁忌，因为可能存在大肠杆菌等细菌。也就是说，在饮用水果或蔬菜汁之前，请务必在标签上查找“巴氏杀菌”一词。

“美国卫生与公众服务部还建议在饮用前将果汁煮沸一分钟，”陶说。“与其喝含糖但不含纤维的果汁，不如选择喝一些肉汤、水或茶，因为在怀孕期间保持水分非常重要。”