当谈到实现我们的目标并在家中或工作中(或在家工作时)提高生产力时，我们需要燃料来生火。为了度过充实的一天，你需要吃这些有助于提高注意力、记忆力和稳定情绪的食物。

这些食物可以增加你的注意力、记忆力和稳定你的情绪。当你持续获得足够的它们时，你会获得更多的生产力，结果是几天、几周和几个月。那么，为什么不用帮助您起床和走动的食物来为您的身体补充能量呢?

这个很明显吧?咖啡中的咖啡因可以促进身体自然产生多巴胺：一种可以改善情绪的化学物质。通过增强您的情绪，包括提前思考和抵制冲动的能力，咖啡可以为您提供所需的动力，让您在富有成效的早晨从一天的待办事项清单上划掉一切!

这些富含抗氧化剂的浆果不仅可以抵抗疾病、防止腹胀和抑制食欲。蓝莓还与增强认知能力有关。在雷丁大学，研究人员观察了小学生在食用富含类黄酮的蓝莓补充剂后的记忆力和注意力跨度。结果表明，通过食用我们最喜欢的浆果，孩子们表现出显着的认知改善，尤其是在被要求完成任务时。